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Treinos com o peso do próprio corpo: uma abordagem eficiente, acessível e versátil para fortalecer membros superiores e inferiores, sem a necessidade de equipamentos.
O TRX potencializa a força, estabilidade e controle corporal, permitindo treinos completos para membros superiores e inferiores com foco em ativação muscular e alinhamento postural.
A corda naval é uma ferramenta poderosa para treinos dinâmicos, promovendo força, resistência e explosão muscular, com ênfase em membros superiores e o corpo como um todo.
O Wall Ball combina força, resistência e coordenação em um único exercício, trabalhando membros superiores e inferiores de forma integrada e funcional.
O treino com elásticos oferece resistência progressiva e versátil, ideal para fortalecer membros superiores e inferiores com controle e segurança.
Exercícios aeróbicos melhoram a capacidade cardiovascular e a resistência muscular, beneficiando membros superiores e inferiores para um condicionamento complet
O burpee é um exercício funcional completo que trabalha força, resistência e explosão muscular, envolvendo membros superiores e inferiores de forma intensa e dinâmica.
O agachamento é um exercício fundamental para fortalecer membros inferiores, melhorando força, estabilidade e mobilidade de forma funcional e eficaz.
Os saltos são exercícios pliométricos que desenvolvem potência, coordenação e explosão nos membros inferiores, aprimorando desempenho e agilidade.
Estrutura Aulas Eficazes em Qualquer Cenário
Para além destas bases, o curso oferece múltiplas abordagens e uma vasta gama de exercícios, permitindo-te estruturar e aplicar aulas completas em qualquer espaço, seja em parques, estúdios ou ginásios, com ou sem equipamentos.
Neste curso, condensamos o conhecimento de dezenas de estudos e centenas de horas de prática, entregando de forma clara e objetiva tudo o que precisas para prescrever treinos funcionais que realmente geram resultados.
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