OFERTA POR TEMPO LIMITADO
Um curso completo e prático para aprender os fundamentos da Ginástica Laboral, compreender as necessidades dos trabalhadores e aprender a planejar e aplicar sessões de exercícios em diferentes ambientes profissionais.
21 aulas • 10 módulos • Videoaulas práticas • Material de apoio
VEJA OS TÓPICOS DOS MÓDULOS.
Um curso desenvolvido para transformar o conhecimento sobre Ginástica Laboral em uma experiência de aprendizado visual, prática e fácil de aplicar.
Você vai encontrar aulas, demonstrações práticas, exercícios, orientações e conteúdos organizados para facilitar o aprendizado e preparar você para aplicar a Ginástica Laboral em diferentes ambientes de trabalho.
UM CURSO DIFERENTE PARA APRENDER GINÁSTICA LABORAL
APRENDIZADO PRÁTICO
Conteúdo apresentado por meio de videoaulas, demonstrações de exercícios, exemplos práticos e orientações para aplicação profissional.
FÁCIL DE APLICAR
Aprenda exercícios e estratégias que podem ser utilizados na prática durante sessões de Ginástica Laboral.
CONTEÚDO ORGANIZADO
Uma sequência estruturada que começa pelos fundamentos e avança até o planejamento e aplicação de programas completos.
FUNDAMENTAÇÃO CIENTÍFICA
Aprenda a analisar diferentes ambientes de trabalho, adaptar exercícios e organizar sessões de acordo com as necessidades dos trabalhadores.
APRENDA GINÁSTICA LABORAL DE FORMA PRÁTICA E PROFISSIONAL.
Aprenda os fundamentos, os exercícios e como montar sessões para diferentes ambientes de trabalho.
VOCÊ VAI ENCONTRAR NO CURSO:
01. FUNDAMENTOS DA GINÁSTICA LABORAL
O que é Ginástica Laboral
Importância da Ginástica Laboral
Objetivos da Ginástica Laboral
Benefícios da prática
Ginástica Laboral e qualidade de vida
Relação entre movimento e ambiente de trabalho
História e evolução da Ginástica Laboral
Principais modalidades de Ginástica Laboral
Ginástica Laboral preparatória
Ginástica Laboral compensatória
Ginástica Laboral de relaxamento
02. ANÁLISE DO AMBIENTE DE TRABALHO
Conhecendo o trabalhador
Características da atividade profissional
Identificação das demandas físicas
Posturas adotadas durante o trabalho
Movimentos repetitivos
Permanência prolongada na mesma posição
Demandas dos membros superiores
Demandas da coluna
Demandas dos membros inferiores
Identificação das necessidades do grupo
Planejamento de um programa de Ginástica Laboral
03. MOBILIDADE E PREPARAÇÃO PARA O MOVIMENTO
Conceito de mobilidade articular
Importância da mobilidade
Mobilidade cervical
Mobilidade dos ombros
Mobilidade dos cotovelos
Mobilidade dos punhos
Mobilidade da coluna
Mobilidade do quadril
Mobilidade dos joelhos
Mobilidade dos tornozelos
Exercícios de ativação
Preparação para o movimento
04. ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE
Conceito de flexibilidade
Alongamento na Ginástica Laboral
Alongamentos para membros superiores
Alongamentos para coluna
Alongamentos para quadril
Alongamentos para membros inferiores
Alongamento de pescoço
Alongamento de ombros
Alongamento de braços
Alongamento de antebraços
Alongamento de mãos e punhos
Alongamento de pernas
05. MEMBROS SUPERIORES E REGIÃO CERVICAL
Exercícios para pescoço
Exercícios para região cervical
Exercícios para ombros
Exercícios para cintura escapular
Exercícios para braços
Exercícios para cotovelos
Exercícios para antebraços
Exercícios para punhos
Exercícios para mãos
Mobilidade e relaxamento dos membros superiores
06. COLUNA, QUADRIL E MEMBROS INFERIORES
Exercícios para coluna
Exercícios para tronco
Mobilidade da coluna
Exercícios para quadril
Exercícios para joelhos
Exercícios para tornozelos
Exercícios para panturrilhas
Exercícios para coxas
Exercícios de mobilidade dos membros inferiores
Exercícios de ativação
07. GINÁSTICA LABORAL EM DIFERENTES AMBIENTES
Ginástica Laboral em escritórios
Trabalho administrativo
Trabalho sentado
Trabalho em computador
Ambientes industriais
Ambientes comerciais
Atividades operacionais
Trabalhadores que permanecem em pé
Diferentes demandas físicas
Adaptação dos exercícios ao ambiente
08. CONDUÇÃO DAS SESSÕES
Como iniciar uma sessão
Como apresentar os exercícios
Organização dos participantes
Demonstração dos movimentos
Orientação durante a execução
Correção dos exercícios
Controle do tempo
Comunicação com os trabalhadores
Dinâmicas para aumentar a participação
Estratégias para melhorar a adesão
09. MONTAGEM DE SESSÕES E PROGRAMAS
Como montar uma sessão de 5 minutos
Como montar uma sessão de 10 minutos
Como montar uma sessão de 15 minutos
Organização dos exercícios
Sequenciamento dos movimentos
Como criar um programa semanal
Distribuição dos exercícios
Variação das atividades
Banco de exercícios
Montagem de sequências
10. APLICAÇÃO PROFISSIONAL E PROJETO FINAL
Segurança durante as sessões
Adaptação dos exercícios
Limites da atuação profissional
Cuidados durante a execução
Identificação de situações que exigem adaptação
Organização de um programa completo
Estrutura de um projeto de Ginástica Laboral
Planejamento das sessões
Aplicação prática
Projeto Final — Programa Completo de Ginástica Laboral
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📄 Opção 1 – Plano Completo
Recomdável
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✓ Certificado de 80 horas
✓ 10 módulos
✓ 21 aulas
✓ Videoaulas práticas
✓ Material de apoio
✓ Exercícios demonstrados
✓ Aplicação em diferentes ambientes de trabalho
✓ Projeto final -
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✓ Livro Descomplicando a Ginástica Laboral
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PAGAMENTO 100% SEGURO
📄 Opção 2 – Plano Básico
de R$87,00 por:
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✓ Certificado de 80 horas
✓ 10 módulos
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✓ Videoaulas práticas
R$ 47,00
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PAGAMENTO 100% SEGURO
10. SEGURANÇA / CONFIANÇA
APRENDA COM UM CONTEÚDO ESTRUTURADO PARA SUA FORMAÇÃO PROFISSIONAL
O curso foi organizado para apresentar os fundamentos da Ginástica Laboral, demonstrar exercícios e ensinar como estruturar sessões e programas de acordo com diferentes ambientes e necessidades profissionais.
A proposta é unir conhecimento, prática e aplicação, permitindo que você avance desde os conceitos básicos até a elaboração de um programa completo de Ginástica Laboral.
O Clube Educação Física é uma empresa especializada na produção de materiais educacionais voltados para estudantes e profissionais da área.
Ao longo da nossa trajetória, já formamos mais de 50 mil alunos em todo o Brasil, tornando-nos uma referência nacional quando o assunto é capacitação em Educação Física.
Trabalhamos com conteúdos práticos, organizados e atualizados, desenvolvidos por professores experientes e comprometidos com a qualidade do ensino.
Nosso propósito é contribuir para a formação e evolução de profissionais por meio de materiais confiáveis e de fácil aplicação na prática profissional.
QUEM SOMOS
Clube Educação Física com registro de CNPJ 37868964000166 confere ao presente titular o certificado em conformidade a Lei nº. 9394/96, o Decreto nº. 5.154/04 e a Deliberação CEE 14/97 (Indicação CEE 14/97) para que posa gozar de todas as prerrogativas legais na forma da lei, por isso reconhecemos a veracidade das informações contidas nesse certificado.