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Entenda os movimentos, músculos, articulações e ações envolvidas nos principais exercícios de musculação através de um material visual, organizado e prático.
Mais de 100 páginas de conteúdo ilustrado • Análises de exercícios • Material 100% digital
VEJA POR DENTRO DO MATERIAL
Um manual criado para tornar a Cinesiologia mais visual, prática e fácil de compreender.
O Manual de Cinesiologia Ilustrado apresenta análises de exercícios de musculação acompanhadas de ilustrações anatômicas, identificação muscular, descrição do movimento e informações organizadas para facilitar o estudo.
Em vez de estudar a cinesiologia apenas de forma teórica, você consegue visualizar como os músculos e articulações participam dos exercícios.
UM MATERIAL DIFERENTE PARA ESTUDAR BIOMECÂNICA
ESTUDO VISUAL
Conteúdo apresentado através de ilustrações, esquemas e explicações objetivas.
FÁCIL DE REVISAR
Os principais conceitos estão organizados por temas para facilitar a consulta e a revisão.
CONTEÚDO ORGANIZADO
O material reúne exercícios de diferentes grupos musculares em uma sequência prática para consulta e revisão.
FUNDAMENTAÇÃO CIENTÍFICA
A Cinesiologia é apresentada diretamente relacionada aos exercícios de musculação, aproximando o conhecimento teórico da prática profissional.
APRENDA DE FORMA MAIS FÁCIL E VISUAL.
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VOCÊ VAI ENCONTRAR NO RESUMO:
01. MEMBROS SUPERIORES
Exercícios para desenvolvimento dos membros superiores, com análises cinesiológicas e identificação dos músculos envolvidos.
Entre os exercícios apresentados:
Rosca inclinada com halteres
Rosca martelo com halteres
Rosca Scott
Rosca concentrada
Rosca direta
Tríceps francês
Tríceps pulley
Tríceps testa
Tríceps coice
Puxadas
Remadas
Encolhimentos
Pullover
Exercícios para peitoral e ombros
02. PEITORAL E OMBROS
Análises de diferentes movimentos utilizados no treinamento de peitoral e cintura escapular.
Incluindo exercícios como:
Supino inclinado • Supino reto • Supino declinado • Crucifixos • Peck Deck • Elevações • Desenvolvimento • Cross-over
03. CORE E ABDÔMEN
Exercícios voltados ao fortalecimento e desenvolvimento da musculatura do core.
Incluindo:
Abdominal com roda • Abdominal reverso • Abdominal no solo • Prancha frontal • Prancha lateral • Elevação de joelhos • Exercícios de estabilização
04. GLÚTEOS E MEMBROS INFERIORES
Uma ampla seleção de exercícios para quadril, glúteos, quadríceps, posteriores e panturrilhas.
Incluindo:
Agachamento • Bulgarian split squat • Leg press • Cadeira extensora • Cadeira flexora • Levantamento terra • Hack squat • Afundo • Stiff • Glute bridge • Panturrilha
05. EXERCÍCIOS INTEGRADOS
Movimentos que envolvem diferentes articulações e grupos musculares, permitindo compreender a participação conjunta das estruturas durante o exercício.
Incluindo exercícios como:
Kettlebell swing • Kettlebell snatch • Kettlebell clean • Thruster • Farmer's walk • Step-up • Sled pull
O QUE VOCÊ ENCONTRA EM CADA ANÁLISE?
O manual não apresenta apenas o nome do exercício.
As páginas trazem representações anatômicas e informações organizadas para ajudar na compreensão do movimento, mostrando os músculos e estruturas relacionados à execução.
Isso transforma o material em uma ferramenta de estudo e consulta, especialmente para quem trabalha ou estuda Educação Física.
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