Entenda como funciona a preparação física no futebol e aprofunde seus conhecimentos sobre base, movimento, força e potência com um material ilustrado desenvolvido para facilitar o estudo e a compreensão dos principais conceitos do treinamento físico aplicado à modalidade.
DOMINE OS FUNDAMENTOS DA PREPARAÇÃO FÍSICA NO FUTEBOL E AMPLIE SEUS CONHECIMENTOS SOBRE O TREINAMENTO ESPORTIVO!
VEJA POR DENTRO DO MATERIAL
Um material ilustrado que reúne conteúdos organizados para facilitar o estudo da preparação física no futebol, ajudando você a compreender os fundamentos do treinamento e consultar as informações sempre que precisar.
Em vez de apenas assistir vídeos ou copiar treinos prontos, você passa a compreender a execução correta de cada exercício.
UM MATERIAL DIFERENTE PARA ESTUDAR E APLICAR O HYROX
ESTUDO VISUAL
Conteúdo apresentado através de ilustrações, esquemas e explicações objetivas.
FÁCIL DE CONSULTAR
Os exercícios estão organizados para facilitar a busca e a revisão sempre que necessário.
CONTEÚDO ORGANIZADO
Movimentos separados por categorias para tornar o aprendizado mais simples e eficiente.
APLICAÇÃO PRÁTICA
Material criado para estudantes, professores, personal trainers e praticantes que desejam melhorar sua compreensão dos exercícios.
APRENDA DE FORMA MAIS FÁCIL E VISUAL.
Entenda os fundamentos da preparação física no futebol por meio de ilustrações, esquemas e explicações visuais que facilitam o estudo do treinamento esportivo.
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O QUE NOSSOS ALUNOS ESTÃO DIZENDO
Confira alguns feedbacks de quem já estudou com o nosso material .
VOCÊ VAI ENCONTRAR NO GUIA:
+ de 110 paginas
APRESENTAÇÃO
Apresentação do guia e como utilizar o material
O papel e as exigências físicas do futebol
A pirâmide da preparação física: Base, Movimento, Força e Potência
Avaliação inicial, aquecimento e controle de carga
Organização da rotina de preparação física
CAPÍTULO 1 — BASE
Mobilidade e alongamentos dinâmicos
Agachamentos e fortalecimento de membros inferiores
Pontes de glúteos e exercícios para panturrilhas
Pranchas e estabilidade do tronco
Equilíbrio, coordenação e controle postural
Exercícios unilaterais e circuitos de estabilidade
CAPÍTULO 2 — MOVIMENTO
Postura e mecânica da corrida
Skipping e coordenação dos movimentos
Aceleração, desaceleração e frenagem
Mudanças de direção e deslocamentos multidirecionais
Agilidade, escada de coordenação e tempo de reação
CAPÍTULO 3 — FORÇA
Agachamentos, avanços e exercícios unilaterais
Levantamentos terra e elevação pélvica
Fortalecimento de posteriores de coxa e panturrilhas
Exercícios para membros superiores e estabilidade do tronco
Força excêntrica e circuitos específicos para o futebol
CAPÍTULO 4 — POTÊNCIA
Saltos verticais, horizontais e laterais
Pliometria e técnica de aterrissagem
Lançamentos com medicine ball
Arrancadas, sprints e aceleração explosiva
INTEGRAÇÃO DA PREPARAÇÃO FÍSICA
Combinação de força, saltos e potência
Integração de Base, Movimento, Força e Potência
Sessões para níveis iniciante, intermediário e avançado
Organização semanal, recuperação e monitoramento do esforço
Conclusão, referências técnicas e agradecimentos
OPÇÃO 1 – PLANO BÁSICO
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Perguntas frequentes
O Clube Educação Física é uma empresa especializada na produção de materiais educacionais voltados para estudantes e profissionais da área.
Ao longo da nossa trajetória, já formamos mais de 50 mil alunos em todo o Brasil, tornando-nos uma referência nacional quando o assunto é capacitação em Educação Física.
Trabalhamos com conteúdos práticos, organizados e atualizados, desenvolvidos por professores experientes e comprometidos com a qualidade do ensino.
Nosso propósito é contribuir para a formação e evolução de profissionais por meio de materiais confiáveis e de fácil aplicação na prática profissional.
QUEM SOMOS
Clube Educação Física com registro de CNPJ 37868964000166 confere ao presente titular o certificado em conformidade a Lei nº. 9394/96, o Decreto nº. 5.154/04 e a Deliberação CEE 14/97 (Indicação CEE 14/97) para que posa gozar de todas as prerrogativas legais na forma da lei, por isso reconhecemos a veracidade das informações contidas nesse certificado.